Mindfulness

Mind­ful­ness zazwy­czaj tłu­ma­czo­ny jest jako uważ­ność czy uważ­na obec­ność, jed­nak żaden z tych prze­kła­dów nie uwzględ­nia w peł­ni zna­cze­nia tego ter­mi­nu. Sło­wo mind­ful­ness odno­si się zarów­no do prak­ty­ki jak i podej­ścia, któ­re pole­ga na byciu cał­ko­wi­cie obec­nym wobec doświad­cze­nia pły­ną­ce­go w każ­dej chwi­li zarów­no z zewnątrz (inni ludzie, oto­cze­nie) jak i z wewnątrz nas (wła­sne myśli, uczu­cia, wra­że­nia). Cho­dzi o jakość bycia wobec każ­de­go poja­wia­ją­ce­go się zja­wi­ska, jakim by nie było.

Praktyka jest najważniejsza

For­mal­na prak­ty­ka mind­ful­ness, czy­li medy­ta­cja, połą­czo­na jest z prak­ty­ką nie­for­mal­ną – roz­wi­ja­ną w każ­dej chwi­li życia. Jed­nym z zało­żeń tre­nin­gu mind­ful­ness jest peł­na akcep­ta­cja myśli i uczuć, któ­re nam się poja­wia­ją – bez oce­nia­nia ich, odrzu­ca­nia lub lgnię­cia. Jed­no­cze­śnie obec­na jest posta­wa zacie­ka­wie­nia, pozwa­la­ją­ca badać, to co się poja­wia bez wpa­da­nia w auto­ma­tycz­ne osą­dy i reago­wa­nie.

Dowiedz się wię­cej

Proces

Celem tre­nin­gu nie jest osią­gnię­cie relak­sa­cji lub poczu­cia szczę­ścia, ale raczej wol­no­ści od ten­den­cji do bycia wcią­ga­nym w auto­ma­tycz­ne reak­cje na myśli, uczu­cia i wyda­rze­nia. Tre­ning poma­ga w oducza­niu się sta­rych, nie słu­żą­cych nam już, sche­ma­tów funk­cjo­no­wa­nia umy­słu, co budu­je naszą świa­do­mość, wzmac­nia odwa­gę i satys­fak­cję z życia.

Dowiedz się wię­cej

O prowadzących

JOANNA FRYCHEL-IMIOLCZYK

Cer­ty­fi­ko­wa­na nauczy­ciel­ka MBLC (cer­ty­fi­ka­cja Mind­ful­ness Asso­cia­tion Pol­ska). Pro­wa­dzi kur­sy uważ­no­ści MBLC (Mind­ful­ness Based Living Cour­se) i współ­czu­cia CBLC (Com­pas­sion Based Living Cour­se).

 

BEATA MIJALSKA-TOKARZ

Cer­ty­fi­ko­wa­na nauczy­ciel­ka MBLC-YA (Mind­ful­ness Based Living Cour­se –Young Adults), pro­wa­dzi tak­że kur­sy uważ­no­ści dla doro­słych — MBLC (Mind­ful­ness Based Living Cour­se), posia­da­jąc cer­ty­fi­ka­ty Mind­ful­ness Assio­cia­tion Pol­ska.

O nas

Spo­tka­nie wpro­wa­dza­ją­ce do

kursu MBLC online — 18.04

Zaję­cia dar­mo­we godz. 18.30 — 19.30 Dla wszyst­kich chcą­cych dowie­dzieć się wię­cej o meto­dzie, kwe­stiach for­mal­nych i orga­ni­za­cyj­nych. Obec­ność nie jest zobo­wią­za­niem uczest­nic­twa w kur­sie.

Zapisz się

Energia

Tre­ning uważ­no­ści uczy czer­pać ener­gię z życia, cie­szyć się z pro­stych, nawet naj­bar­dziej banal­nych rze­czy, jakie przy­no­si ze sobą każ­da chwi­la

Opanowanie sztuki koncentracji i relaksu

Uczy­my się jak radzić sobie ze stre­sem, jak zmniej­szyć napię­cie ner­wo­we, wypra­co­wać w sobie umie­jęt­ność uspo­ka­ja­nia się, kie­dy poja­wia­ją się gniew lub zde­ner­wo­wa­nie.

Równowagę emocjonalna

Opa­no­wa­nie sztu­ki kon­cen­tra­cji i relak­su, oraz tego jak pro­wa­dzić życie w har­mo­nii z inny­mi ludź­mi i ze śro­do­wi­skiem

MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE
KONTAKT W GODZINACH:

Pon-Pt: 8.00 – 19.00
Sob-Niedz: 8.00 – 21.00

TELEFON

608 420 265

ADRES

Wan­dy 34Ab, 41–407
Imie­lin, Pol­ska

EMAIL

kontakt@mindfulness-life-art.pl

4 + 4 =